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吃哪些食物能预防脱发

吃哪些食物能预防脱发?脱发多是由于常常熬夜或者雄性激素分泌过多,或者由于头表皮脂腺分泌过多所致。所以,在日常生活中要吃一些可以预防脱发的食物以纺织脱发的出现。每个人天天都会掉头发,每天掉头发小于50根是正常现象。但是每天掉头发大于50根就不是正常现象,属于脱发,要及时治疗脱发,否则会演变成永久性脱发。

那么,日常生活中哪些食物具有预防脱发的功效呢?

1、多食富含植物蛋白的食物,如黑豆,黑芝麻等黑色食物以及豆制品等

2、多吃富含铁的食物。铁可以促进头表血液的循环,为毛囊输送营养物质帮助头发健康生长。因此在日常生活中要多吃富含铁的物质如:黑豆,黄豆,豌豆等豆类食品,还有深海鱼以及瘦肉,牛奶。菠菜,胡萝卜,香蕉以及土豆等

3、多吃富含碘的食物,如海带,紫菜,海鲜等

4、多吃新鲜水果蔬菜。新鲜水果蔬菜富含丰富的微量元素,这些微量元素有助于头发的生长。

5、多吃富含维生素E的蔬菜,如芹菜、芥菜、苋菜、菠菜等。

以上五类食物常吃会令头发健康预防脱发,如果您想拥有一头美丽的头发,那么,在日常饮食中不妨多吃以上5类食物。

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闭陆祥

闭陆祥

肇庆华美植发技术研究院主任,国内植发界资深专家,中国医师协会整形与美容分会会员

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