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肇庆打破“节后综合症”?你需要一场身心维养哦~

打破“节后综合症”?你需要一场身心维养哦~


  假期过后,又到了返回工作岗位的时候。很多人内心会产生莫名其妙的恐惧感,出现失眠、茶饭不思的症状,严重的还会出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑等症状。如果你也出现了以上的某些症状,那么你很可能患上了“春节后遗症”。


  “春节后遗症”是非正常的心理状态,主要指人们在春节过后仍沉浸其中不能自拔的一种非正常的心理和生理状态。这是因为回家过年是件喜庆的事情,亲朋聚会是必不可少的项目。


  而连续多日的休闲、吃喝玩乐,使得一贯的生活习惯和生活节奏发生改变,人们的心理和生理得到自然放松,从而形成了新的生活方式和生物钟。

  再加上有些人会连日进行通宵活动,很多人的身体无法得到充分的休息,假期结束就会感到疲惫不堪,产生了精神不集中、疲劳、焦虑不安、没胃口等症状,许多人还出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。


得了节后综合症怎么破


  减少应酬,逐渐恢复以前的正常作息,早睡早起。找个合适自己的放松方法,例如读书,让心神安静下来。一般说来,“睡眠紊乱”一两周后就可以恢复正常。

  以睡补睡,若时间允许,中午一定要小睡一下,以补充精力,缓解疲劳。

  如果有疲劳后的失眠情况,可以用适当的按摩、散步来对付睡眠紊乱和疲劳,轻快的步行、慢跑、打球等等,让身体“动”起来,有益健康,也能帮助睡眠。

  卧室内保持空气新鲜,湿度适宜,光线不要太亮。每天晚上可用热水泡泡脚,水温可略高一点儿,以自身感觉到微烫为妥,泡脚能使血管扩张、血流加速,增强血液循环,有解乏和安眠的作用。

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给您家一样的感觉

亲爱的小伙伴们

愉快的假期结束了

调整好状态

向新的一年进发吧



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闭陆祥

闭陆祥

肇庆华美植发技术研究院主任,国内植发界资深专家,中国医师协会整形与美容分会会员

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