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肇庆原来女星都是这样减肥的!看完你还好意思吃肉么…

原来女星都是这样减肥的!看完你还好意思吃肉么…

  来到三月,眼瞅着冬季过去,是时候将“减肥计划”提上日程了。近几年,人们对美好肉体的定义早就不再是靠节食达到的瘦瘦瘦了!国外明星以及Instagram上的健身达人、维密超模们更热衷于通过均衡饮食,搭配有氧减脂和无氧塑形等运动来锻炼一副匀称、紧致、活力十足的好身材,翘臀、马甲线、背沟,美腿都是她们的必备武器。


Lady Gaga X 科学进食水果


要说的第一个女明星Gaga


可以说并不是一个“瘦子”


最胖的时候就像是充了气

但是她却拥有想瘦就能瘦的能力


一个不留意变成为惹火的曼妙女郎


出席活动或是日常街拍都毫无压力

之所以能瘦下去


秘密在于她懂得及时“刹车”


Gaga 除了忌口,还把健身房


当回炉重造的锻炼基地


她也经常在ins上晒出自己的健身照

饮食上Gaga也不再像从前


不再胡吃海塞,尽量选择


天然的食物,酒也换成了果汁

  需要注意的是,即使是在减脂期间,我们也应该优先考虑富含维生素C 、钾及酚类物质的水果,包括草莓、蓝莓、石榴、香蕉、柑橘类。这些营养素有助于减脂过程中的恢复及回补,而适量食用并不需要担心糖摄入过多的问题。当然,含糖量低、其他营养成分高才最完美,比如草莓。

Emma Watson X 走出来的优雅身段


Emma 常常去健身


从街拍就可以看出


她去健身房的装束


都非常简单,很生活化

可以说,自从Emma


有了健身得习惯后


在穿正装的场合尤为


能感受到形体气质的提升

而她在一次访谈中透露


自己最喜欢的运动是走路


这也是她保持良好身体形态的秘密

  正确走路姿势是:背部伸直,肩膀略微向后,视线笔直向前,臀部收紧,膝盖伸直,脚后跟先着地。如果采取背部弯起来,肩部向前探出的走路姿势,不仅无法使上半身的肌肉得到锻炼,还会影响下半身的姿势,使膝盖无法伸开,腿内侧和臀部的肌肉横向发展,导致下半身肥胖。

Miranda Kerr X 瑜伽跑步搭配自制果昔


不管是在T台还是生活中


可儿的皮肤、身体状态都特别好


健康饮食和运动习惯绝对都是


成就女神必不可少的因素

可儿一般每周会锻炼4到5次


训练内容包括普拉提、瑜伽


游泳,芭蕾舞,和抗阻力训练等

她还透露说喜欢自制


营养丰富、富含维生素和矿物质


并且偏碱性的绿色能量果昔

  国外很多健身人士喜欢用椰子油代替其它油类,因为在椰子油中,起到决定性因素的成分是65%的中链脂肪酸。中链脂肪酸的好处在于:分子式更简单,易氧化分解,就不容易囤积在身体里变成自体脂肪。



看到明星们又瘦又美是不是超羡慕


三月不减肥夏天还怎么任性秀小蛮腰


想要科学减脂塑形咱有360°柔性黄金体雕


从根本上减少脂肪数量,只要不暴饮暴食


吸脂塑身的效果就可以一直保持下去哟


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闭陆祥

闭陆祥

肇庆华美植发技术研究院主任,国内植发界资深专家,中国医师协会整形与美容分会会员

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