当你看到地板上脱落的发丝，会不会亲身体会到“黛玉葬花”的惋惜呢？从中老年到青年，脱发是困扰着很多人的问题，人们常常感到担忧又无奈，经常苦着脸打趣道“是你在向前走，而头发留在了原地，”以此来安慰自己。
其实在我看来，大部分发友对待头发问题都存有一个误区，总是在脱发后开始着急忙慌的寻求治疗方式，而没有做好预防脱发的准备工作。当然，不可否认的是现在治疗脱发的方式已经日趋成熟，但如果在日常生活中就有意识的预防脱发，即便是雄脱，也可以晚出现几年，所以不论现阶段有没有头发问题，大家都要早日打响保护头发的防御战。
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自然方式
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头皮穴位按摩
这种方式很多发友应该都是比较了解的，理论上来说，头皮按摩能够让血液循环加速，帮助毛囊汲取到更多的养分，使头发更好的生长，那实际到底有没有作用呢？其实在2016年的时候《Eplasty》上刊登过一篇关于头皮按摩与头发健康的研究报告。当时这项研究募集了9位25-46岁的健康男性，以10-20脑电图系统来定义头皮穴位的按摩区域，将按摩区分为对称两端，一边按摩，一边不按摩作为对照组，通过持续24周的观察，发现每天相同时间相同强度的按摩过后，经过头皮按摩的区域，头发发干直径有了明显的提高，这也就说明头皮穴道按摩确实对头发生长有一定的帮助作用。
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精油
首先大家先明确一点，这个精油并不是传统意义上的油，正规的精油是从植物的花、叶、根或者果实中，通过蒸馏、挤压、冷浸或者溶剂提炼萃取出的一种具有挥发性的芳香物质。由于精油的分子链很短，都是由小分子组成的，所以易于渗透到皮肤里，这样可以使它直接作用于头皮，再加上许多精油具有抑制真菌的功效，对因毛囊炎引起的脱发问题有一定的改善作用。另外，精油分子还可以促使头部血液循环加快，有利于头发的营养剂自身免疫力提高，而且将精油涂抹于头发的发干或发梢，还可以起到缓解头发干枯、毛躁等问题。
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少使用刺激性洗发水
市面上许多洗发水为达到清洁的效果，都呈碱性，这类洗发水多含有硫酸盐，去油效果好，但也会使头发变得干枯脆弱易脱发。用更温和的弱酸性洗发露能令头发变得健康，不妨多洗两次，你会发现短短几周你的头发就会有所改善。关于如何挑选洗发水，之前的文章有专门写过，大家可以翻找一下。
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改善饮食
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多摄入蛋白质
蛋白质是头发健康生长的基础，多吃富含蛋白质的食物可以促进头发的生长。所以每天都要吃一定量的蛋白质。比如鸡蛋、肉类、坚果、豆类都是富含蛋白质的食物。对于素食主义者来说，由于不吃肉类，其摄入蛋白质的渠道变少，所以更要多吃一些其它富含蛋白质种类的食物。
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多摄入w-3脂肪酸
要想头发健康生长，这一元素也是不可或缺的，否则头发会变得暗淡无光且脆弱易断，可以在日常吃饭时注意多摄入w-3脂肪酸，同样对皮肤也有好处。比如牛油果、坚果以及三文鱼等多脂鱼类是摄入w-3脂肪酸的最佳来源。也可以吃鱼油或是亚麻籽油等保健类产品来作为三餐之外的补充。
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多吃含铁元素的食物
铁元素摄入量不够，会导致身体产生越来越少的红细胞，最终导致贫血，这也就会产生脱发掉发的情况。多吃绿叶蔬菜、红肉以及其他含铁元素丰富的食物能避免这一问题。也可以吃保健类的铁元素补充剂。
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少做有损头发的事
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不要频繁烫染头发
这个问题已经普及很多次了，不论是烫发时给头发加热，还是在染发时通过各种化学试剂强行把毛鳞片打开进行上色，都是对头发及头皮百害而无一利，所以经常给大家强调，一定要减少烫染的次数，一年内最好不要超过两次。
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不要每天洗头
每天洗头会对头发毛囊造成压力，此外头皮产生的油脂也会被洗走，使头皮失去一层保护膜，而且在洗头过程中对头发的拉拽以及擦干头发和梳头时的动作都会对头发造成损害。所以2-3天洗一次头是比较不错的频率，建议洗头的时候要用温和型的洗发水，不要大力地揉搓头发。对于油性头皮的发友来说，可以适当增加洗头频率。
预防脱发就是要从细节入手，保护头发也要看日常习惯，当然，如果要是出现严重的持续性掉发，以上的方式就无法起到明显的作用，此时要做的就是抓紧时间问诊治疗。
