掉发是一个一直持续的过程，如果不去认真统计，很多人都会得到一个掉发不多的结论。
如果连续两到三周掉发50-100根，那就证明你是在脱发。如果是脱发导致的头发变薄，那就只能先确定脱发原因，再对症治疗即可。
如果确实掉发不多，但头发变薄，除了脱发的原因，也可能是因为发质变差导致的头发变薄。如果想更快的恢复发质，西安科大牙科医院医师建议改变下面几方面：
1、饮食习惯改善
头发主要由角蛋白、微量元素和水分等组成，所以平时饮食中应该注意加强蛋白质的摄入，如牛奶、鸡蛋、豆制品、鸡肉等食物。
2、日常护理改善
选择适合自己发质的洗发水，洗发的方式很重要，如果你有烫染发的习惯，尽量避免，对头发的伤害难以估量。
3、完善作息时间
良好的习惯对于身体的益处非常大，对头发也是好处多多，尤其是不要熬夜。
这些改善建议对脱发的好转也有一定的帮助，但是却不能根治，如果是脱发，一定要借助医疗方法进行改善。
